Takle Angst og Stress

Most personer under stress vil la det bygge, ignorerer det for lenge. De sitere behovet for å få et prosjekt ferdig, eller se deres situasjon som uforanderlig. "Sånn er livet", vil mange si. Men ingen form for dårlig effekt er uunngåelig, det er heller ikke nødvendig eller lurt å passivt godta one.No tviler på det er upraktisk å prøve å "kurere" stress og angst i betydningen av å eliminere alle forekomster. Men det er flere praktiske kortsiktige og effektive langsiktige strategier for å minimere den og dens effects.Practice sosialt akseptable tunge breathing.This er noe jeg har lært av en gym instruktør: Du kan lure kroppen til å slappe av ved hjelp av tung pust . Pust sakte teller til syv deretter puste ut mens du teller til 11. Gjenta 7-11 pust til hjertefrekvensen bremser ned, svett håndflatene tørke av og ting begynner å føle seg mer normal.Yoga, Tai-Chi og lignende disipliner fra Asia har vært effektiv i århundrer i å hjelpe til å lindre stress og angst de fysiske teknikker limber opp muskler og bidra til å fokusere sinnet til å slappe thoughts.The gammel frase fra Congreve: 'Musikk har sjarm til å berolige den villmann bryst "har fortsatt en plassere i dagens samfunn. Mens effekten ikke bør være overdrevet, er det likevel sant at rett type musikk kan hjelpe skiftet humør. Både på grunn av sin minne assosiasjoner med hyggelige hendelser og for grunner ikke godt forstått, musikk kan endre følelser. Men disse forslagene er effektive primært for akutt stress - den typen som er produsert av en isolert hendelse, og varer en kort tid. For kronisk stress - det som et resultat av pågående omstendigheter og vurderinger og vedvarer - flere teknikker er needed.Chronic stress og angst er skadelige, og svært få skadelige forholdene er "naturlige" i den forstand at de er uunngåelig, er heller ikke nødvendigvis ødeleggende, eller kan ikke bli overvunnet. Så, for å takle kronisk stress også det er nødvendig å ha et objektivt syn på selve skaden ytre omstendigheter innebære. Mange situasjoner i livet resultere i et tap av verdier, et tap (midlertidig) utenfor vår kontroll. Men selskaper som opplever forretnings reverserer gjøre gjenopprette, skader leges, relasjoner reparere eller form mellom nye partnere, nye venner er found.When en person fokuserer på det som er verdifullt og mulig, er akutt stress minimert. Når trodde og krefter kombinert med en realistisk holdning til de iboende hindringer i livet, er kronisk stress nesten umulig "Quick tip -. Lag din egen liste over stresset triggerpunkter eller hot spots Vær spesifikk Er det bare presentasjoner til en bestemt målgruppe.. at du får jobbet opp? Har ett prosjekt føre til mer stress enn en annen? Har du drukket for mye kaffe? »Objektivitet og re-forplikter seg til oppnåelse av verdier er avgjørende for å bryte syklusen. Men erkjenner at å få disse verdiene er en prestasjon, en som krever tanke og handling. Sjelden de bare kommer i noen tilsvarende en vinnende lodd.